בלוג

תוספי תזונה לשריפת שומן: מה המחקר אומר על תה ירוק, קפאין וקרניטין. ואבקת חלבון: מתי לקחת, כמה, ואיך לבחור. בלי הבטחות קסם.

איך לקרוא תוויות מזון בסופר: טבלת ערכים תזונתיים, סוכר מוסתר ברכיבים, הסמל האדום והסמל הירוק של משרד הבריאות. מדריך לבחירת לחם, יוגורט וחטיפים לחיטוב.

כמה קלוריות לאכול כדי לרדת במשקל, איזה גירעון קלורי מומלץ, כמה חלבון צריך לחיטוב ומה עדיף: דל פחמימה או דל שומן. מדריך מבוסס מחקר.

עודכן: נובמבר 2026 בקצרה: כדי לשמור על דיאטה במסעדות ובאירועים לא צריך לוותר על היציאה. אוכלות כרגיל במהלך היום ולא מגיעות רעבות, בוחרות מנה שבאמת

עודכן: נובמבר 2026 בקצרה: תכנון ארוחות שבועי הוא לבחור מראש 2–3 ארוחות צהריים לעבודה, ולהכין ביום אחד בשבוע את הרכיבים הבסיסיים שלהן: מקור חלבון, פחמימה

כמה מים צריך לשתות ביום לירידה במשקל? כמה ליטר באמת צריך, האם מים מאיצים את חילוף החומרים, מים עם לימון ומשקאות דיאט. מדריך מבוסס מחקר, עם טיפים.