איך להתמיד בכושר אם אני שונאת ספורט?
איזי סטארט: מודל האימון שיכניס אותך לכושר תוך 21 יום
כמה פעמים הבטחת לעצמך - שזהו! מחר את מתחילה
מתחילה להתאמן, נכנסת לכושר, יוצאת להליכות!
ואפילו עשית את זה במשך איזה שבוע – אבל אז כמו תמיד-
החיים קרו, מיליון מטלות שיש לך לסיים ביום, העבודה, הבן זוג, הילדים…
את מטפלת בכול, ובכולם אבל בעצמך? פחות. הרבה פחות.
את פשוט מרגישה תקועה בגוף שאת לא באמת נהנית ממנו.
את רוצה לרדת במשקל, להיות חטובה ומלאת אנרגיה,
אבל קשה לך למצוא את הזמן והמוטיבציה לעשות כך.
את יודעת שאורח החיים שלך חייב להשתנות!
וניסית כבר כל מיני פתרונות..
- אימוני אירובי - כמו הליכות בעצמך, ספינינג וזומבה בסטודיו שעייפו אותך די מהר כי לא היו תוצאות
- דיאטות טרנדיות - שעזרו לך להוריד בטווח הקצר אבל לא התחטבת והעלת את הכל בחזרה
- מנוי לחדר כושר - שלא נוצל והכסף ששילמת הלך לפח
את יורה לכל הכיוונים ולא מצליחה להתמיד בכלום.
וברור לך כבר שאת צריכה מסגרת מצד אחד, ומצד שני אין לך זמן למסגרות קשוחות ומגבילות..
את בסה"כ רוצה להרגיש ולהראות טוב יותר.
מה שאת צריכה זה פיתרון פשוט, נגיש, כזה שמתאים למתחילות כמוך ולחיים העסוקים שלך,
פתרון שתוכלי להתמיד בו ולראות תוצאות.
הכירי את ezStart - מודל האימון שיכניס אותך סוף-סוף לכושר
גם אם את ממש לא אוהבת ספורט
מודל האימון איזי סטארט הוא ממוקד, קצר, והכי חשוב – פשוט!
בלי ציוד מיוחד, בלי שצריך לצאת מהבית, ובלי תרגילים מורכבים שקשה לזכור.
האתגר הזה נועד לעזור לך לחזק ולחטב את השרירים ב3 מקומות מרכזיים בגוף
וליצור לך גוף בגזרה של 90-60-90:
זרועות
בחרתי תרגיל אחד שיעזור לך לחטב ולחזק את פלג הגוף העליון שלך – את הכתפיים, קו החזייה והיד האחורית.
אחרי שתעשי את התרגיל הזה – תאמיני שיש בך את הכוחות לצלוח כל דבר שתבחרי!
רגליים
התרגיל שנבחר כדי לחטב לך את פלג הגוף התחתון הוא תנועה בסיסית שכל אחת עושה ביום יום שלה אבל חייבת לחזק אותה במשך כל החיים כדי לתפקד בצורה הטובה והבריאה ביותר.
התרגיל הזה יחזק לך:
את הירכיים הקדמיות והפנימיות וגם את הישבן.
בטן
מרכז הגוף שלנו!
האזור שכל אישה רוצה לחטב.
התרגיל הנבחר הוא תרגיל לבטן תחתונה.
באתגר זה שמנו דגש מיוחד על האיזור הכי בעייתי שעבר לידות, דיאטות ושהשומן שלנו נאגר בו.
הצצה לווצאפ
במה איזיסטארט שונה מפתרונות אחרים?
מודל האימונים נבנה בצורה ייחודית שתעזור לך להתמיד
ולבנות לעצמך הרגלים ושיגרת אימונים שתקדם אותך
ואת זה נעשה באמצעות:
- תרגילים פשוטים – תוכנית האימונים בנוייה מ3 תרגילים שקל לזוכר ולבצע
- אימונים קצרים של בין 10-20 דקות שגם האישה הכי עסוקה בעולם יכולה להתפנות אליהם.
- מבלי לשנות את הלו"ז שלך -התאימי את האימונים לשיגרה היומית והאישית שמתאימה לך – בוקר או ערב, זה לא משנה!
- בהדרגתיות – רמת הקושי עולה בצורה מדורגת כך שהאתגר מתאים לך גם למי שלא התאמנה אף פעם בחיים.
- עם ליווי – של טיפים עוצמתיים שיעזרו לך להתמיד
ומה שהופך את מודל האימונים לכל כך אפקטיבי הם שלושת כוחות העל שעליו הוא בנוי:
כוח המסוגלות
כמו שציינו בהתחלה, האתגר מתאים למתחילות, נשים שלא עשו כושר לאחרונה ורוצות להתחיל. האתגר יכניס אותך לכושר בהדרגה – עם תרגילים פשוטים שחוזרים על עצמם כך שתוכלי לעמוד ולהתמיד בהם עם מינימום שרירים תפוסים.
כח ההדרכה
באתגר הזה את לא לבד. יש לך מאמנת מקצועית (אני!) שתלווה אותך יד ביד לאורך כל שלבי האתגר.
בעזרתי תדעי בדיוק:
– איך לבצע את התרגילים בצורה נכונה
– איך לבנות לעצמך סולם מאמצים שעולה בהדרגה
קולטת? סוף סוף תהיה לך תוכנית כושר ברורה מוכוונת תוצאות!
בואי לא נשכח את התפקיד הכי חשוב של מאמנת – הדרבון ושמירה על מוטיבציה גבוהה! אני כאן בכל יום באתגר כדי להזכיר לך שזה אפשרי ושאת בדרך הנכונה.
כח הקבוצה
לא רק המאמנת איתך. באתגר תהיה לך קבוצת וואטסאפ שבה תפגשי עוד נשים שנמצאות בסיטואציה דומה לשלך, תשתפו אחת את השנייה בתהליך ותקבלו כח והשראה אחת מהשנייה.
מה יקרה לך אחרי 21 יום?
- תרגישי בשיפור שקורה לגוף שלך - בהרגשה הכללית של הגוף ובפעולות היומיומיות
- תפתחי דף חדש לחיים חטובים ובריאים יותר
- תרגישי הרבה יותר בטוחה ובנוף בגוף שלך
- תרגישי קלילה יותר
- תיצרי לעצמך שגרה של כושר ותקבלי את התואר מתאמנת!
- תבני לעצמך מיינדסט חזק שלא נכנע לתירוצים שהיו לך פעם
- תחכי לאימונים ולזמן הזה שהוא רק שלך
ות'כלס?
המודל הוא אתגר כושר של 21 ימים שמתנהל בקבוצת וואטסאפ ייעודית.
במשך 21 ימים תקבלי ממני אימון יומי וטיפ יומי.
ככה זה הולך להיות
רמת קושי עולה
הם בעצם 3 תרגילים קצרים ממוקדים, וחזרתיים שרמת הקושי בהם תעלה מאימון לאימון (יש גם מנוחות אל תדאגי)
שרירי מטרה
יש תרגיל אחד לפלג גוף עליון, תרגיל אחד לפלג גוף תחתון ותרגיל אחד לבטן תחתונה
סדר וארגון
תהיה לך טבלת אימונים שבעזרתה תדעי איזה תרגילים וכמה מכל תרגיל את צריכה לבצע ביום הספציפי הזה.
סרטוני טכניקה
יהיו לך סרטוני טכניקה שיסבירו לך איך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ששומרת על המפרקים שלך ומונעת פציעות מיותרות
חימום לאימון
כמו כן יהיה לך גם סרטון של חימום שעלייך יהיה לבצע לפני כל אימון כדי להכניס את הגוף והנפש למוד של פעילות גופנית ושיפור יומי.
הטיפים היומיים
כולנו הרי כבר יודעות שכדי לרזות וכדי להיות בריאות וחטובות אנחנו צריכות להתאמן ולשמור על תזונה נכונה.
הבעיה היא – המוטיבציה שקשה לנו לשמור עליה..
והדחיינות – זו שגורמת לנו לדחות דברים שאנחנו לא אוהבות, שנראים לנו קשים ורחוקים להשגה.
ולכן מיינדסט חזק הוא מפתח להצלחה.
וזה בדיוק התפקיד של הטיפים היומיים – לעזור לך לשמור על מוטיבציה גבוהה לאורך האתגר
ושלא לתת לך לברוח מהמטרות שהצבת לעצמך!
יחכה לך גם בונוס מיוחד
- הדרכה על בניית צלחת מנצחת שתעזור לך לשמור על איזון בחודש החגים
קבלי החלטה להשקיע בעצמך
האתגר כולל:
- תוכנית אימונים מובנית והדרגתית
- טיפים יומיים על תזונה, מוטיבציה, ואורח חיים בריא
- קבוצת וואצאפ לשיתופים
- קבוצת וואצאפ לשיתופים
שווה 350 ש"ח
אבל לחודש החגים תקבלי אותו בתשלום חד פעמי של
97 ש"ח בלבד כולל מע"מ!
**המחיר יכול לעלות בכל רגע ללא התראה מוקדמת**
לאחר מילוי הפרטים תעברי לדף סליקה מאובטח, תאשרי תשלום ותוכלי להתחיל באימונים
למי האתגר מתאים?
- נשים שלא התאמנו מעולם או התאמנו ממזמן
- נשים שלא מוצאות את עצמן בחדרי כושר
- נשים שרוצות להתאמן בזמן שנוח להן
- נשים שרוצות להשקיע בעצמן ולעשות משהו שיקדם את הבריאות, המצב רוח והבטחון העצמי שלהן
- נשים שרוצות לשמור על איזון בחגים
למי האתגר לא מתאים?
- נשים שרוצות דיאטת כאסח ומחפשות "לקרוע את החדר כושר"
- נשים שמחפשות פתרונות קסם ותוצאות מהירות
- נשים שרוצות לזרום עם החודש הכי משמין בשנה ולקוות לטוב
- נשים ששמות את עצמן במקום האחרון ולא מוכנות להשקיע בעצמן
- לנשים שלא רוצות להמנע מכאבים בגוף, ותחושת עייפות וכבדות
- נשים עם בעיות רפואיות
המלצות ממתאמנות
אנחנו עוד לא מכירות?
נעים מאוד, איזבל, בעלים של סטודיו כושר imFitness וקואוצ'רית לתזונה נכונה בהתמחות של אכילה רגשית
מתאמנת כבר 15 שנים בלי הפסקה: בין אם זה ריקוד כילדה, ריצות כלוחמת ומפקדת בצבא וקורס מאמנים שעשיתי בשביל לדעת איך להתאמן נכון ולהמנע מפציעות – עשיתי אותו קודם כל בשביל עצמי. נחשפתי לעולם חדר הכושר והייתי אבודה בו, קראתי באינטרנט איך להשיג את המטרות שלי וקיבלתי מידע כ"כ סותר! בכל אתר היה רשום משהו אחר ורציתי להבין אחת ולתמיד את האמת המחקרית!! לכן האופציה היחידה שהייתה לי ללכת וללמוד את התחום בעצמי.
ובנימה אישית
אני יודעת שהצעד הראשון הוא הכי קשה
אין לך זמן
יש לך מיליון דברים על הראש
את לא אוהבת כושר
נמאס לך לשלם על מנויים סתם
אז במקום
להמשיך לוותר על עצמך,
כי בואי נשים את הקלפים על השולחן, זה מה שזה!
לשים את עצמך שוב ושוב בעדיפות האחרונה..
להמשיך להרגיש כבדה, עייפה ורופסת
את יכולה
להתחיל בצעדים קטנים
שיביאו לך הצלחה אחרי הצלחה
בהשקעה קטנה
אבל עם פוטנציאל עצום –
לגרום לך לאהוב כושר, לחכות לאימון הבא
ולראות איך הגוף מתחזק ומתעצב בידיוק במקומות הנכונים
שאלות ותשובות
אני יודעת שאת אישה עסוקה שלא כ"כ עפה על כושר, לכן בתוכנית זו ריכזתי לך את התרגילים הכי חשובים שיש לבצע כדי להכנס לכושר .
זו תוכנית קבועה, ממוקדת, קצרה וקולעת שפשוט להבין
היא חוסכת לך זמן התארגנות, נסיעה ומציאת חנייה לכל מסגרת כושר אחרת, האימון הכי ארוך בה הוא 20 דק' כולל החימום!
האימונים מתאימים לרמה של מתאמנת מתחילה שלא התאמנה מעולם או שיש לה הפסקה מאימונים
בגלל שרמת הקושי בתוכנית עולה מאימון לאימון זמני האימון מתארכים בהתאם. האימון הראשון בתוכנית יקח לך פחות מ10 דקות כולל חימום! והאימון הכי ארוך הוא 20 דק' בלבד!
קבלי החלטה להשקיע בעצמך
האתגר כולל:
- תוכנית אימונים מובנית והדרגתית
- טיפים יומיים על תזונה, מוטיבציה, ואורח חיים בריא
- קבוצת וואצאפ לשיתופים
- קבוצת וואצאפ לשיתופים
שווה 350 ש"ח
אבל לחודש החגים תקבלי אותו בתשלום חד פעמי של
97 ש"ח בלבד כולל מע"מ!
**המחיר יכול לעלות בכל רגע ללא התראה מוקדמת**
לאחר מילוי הפרטים תעברי לדף סליקה מאובטח, תאשרי תשלום ותוכלי להתחיל באימונים