למה פילאטיס בהריון?
ההריון הוא תקופה של שינויים רבים בגוף, ופילאטיס הוא אחד מענפי הכושר המומלצים ביותר עבור נשים הרות. הוא מסייע בשיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה, הפחתת כאבי גב והכנה טובה יותר ללידה. בנוסף, האימון עובד על נשימה נכונה וגמישות, דבר שיכול להקל במהלך ההריון ולסייע בהתאוששות לאחר הלידה.
היתרונות של פילאטיס לנשים בהריון
חיזוק שרירי הליבה – תומך ביציבה טובה יותר ומפחית עומס על הגב.
שיפור זרימת הדם – מסייע במניעת בצקות וכאבי רגליים.
הפחתת כאבי גב ואגן – תרגילים מותאמים יכולים לעזור בהפחתת הלחץ על האזור.
שיפור הנשימה – נשימה מודעת ועמוקה מסייעת ברוגע ובהתמודדות עם כאבי צירים.
הכנה ללידה – תרגילים שמחזקים את רצפת האגן יכולים לשפר את תהליך הלידה ואת ההתאוששות שאחריה.
האם מותר להתחיל להתאמן אם לא התאמנתי לפני?
נשים רבות חוששות להתחיל בפעילות גופנית בהריון אם לא היו פעילות קודם לכן, אך לרוב אין מניעה מכך – בתנאי שמדובר באימון מותאם ומתון. פילאטיס הוא שיטה מעולה להתחיל, משום שהוא אינו כולל קפיצות או עומסים גדולים על המפרקים. מומלץ להתייעץ עם רופא ולבחור מאמנת מוסמכת לפילאטיס לנשים בהריון, שתוכל להתאים עבורך תרגילים בטוחים ומועילים.
איך לבחור שיעור פילאטיס בהריון?
כאשר מחפשים שיעור פילאטיס לנשים בהריון, חשוב לבדוק שהמדריכה מוסמכת לעבודה עם נשים בהריון, שהתוכנית כוללת תרגילים בטוחים ושיש התאמות לכל שלב בהריון. עדיף לבחור שיעור בקבוצות קטנות או אימון אישי כדי לקבל יחס אישי ותשומת לב מיוחדת.
לסיכום
פילאטיס הוא כלי נהדר לשמירה על הגוף במהלך ההריון, למניעת כאבים ולהכנה טובה יותר ללידה. עם הדרכה נכונה ואימון מותאם, ניתן ליהנות מהיתרונות הרבים של השיטה ולשפר את החוויה הגופנית בהריון.
בסטודיו שלנו, סטודיו imfitness בקריית ים תוכלי להנות משיעורי פילאטיס מזרן ופילאטיס בר עם מדריכות מקצועיות שיתנו לך את ההתאמות שאת צריכה בכל שלב בהריון
להצצה על מערכת השעות של הסטודיו לחצי פה
