נושא הכושר וההתמדה בו נחקר רבות, אחד הנושאים הנחקרים הוא האם להתאמן ביחד מביא יותר תוצאות? התשובה הקצרה היא כן, התשובה הארוכה מחכה לכן בפוסט.
זה לא קל להתחיל להתאמן. לא בכולם יש את ההרגל הזה ללכת לחדר כושר קבוע. וגם מי שמתאמן קבוע לבד בחדר הכושר או בבית, לא תמיד משיג מהאימון את מלוא הפוטנציאל. זה מוכח באמצעות מחקרים רבים.
אז למה עדיף לך לעשות אימון כושר בקבוצה?
- אימון בקבוצה הוא הרבה יותר זול מאימון אישי (מוזמנת ללחוץ על הקישור ולקרוא פוסט שכתבתי על כמה עולה אימון אישי) לכן אם מחיר הוא פקטור מבחינתך לכי על אימון קבוצה!
- יש יחס אישי גם באימון קבוצתי. היחס האישי נמצא בסטודיו'ס של כושר.
בחדרי כושר עובדים לפי מודל של כמות, כמה שיותר מתאמנים במחיר זול יחסית לשאר האופציות הקיימות. זה עולה לך זול לעשות לך מנוי אבל עולה לך ביותר בפאן האישי, אין לך יחס אישי , אין לך מאמנת שמסתכלת בידיוק על התנועות שאת עושה, יודעת את ההתקדמות שלך או שאכפת לה ממך בפאן האישי, כי היום היא מאמנת אותך ומחר היא בחדר כושר אחר עם עוד המון מתאמנות אחרות. ושלא נדבר על זה שיש חדרי כושר שחוסכים על מאמנים ומקרינים לך אימון על מסך.
בסטודיואים של כושר זה לא ככה. המחיר הוא מעט גבוה יותר מחדר הכושר אבל התועלות שלו שוות את זה. אם לא תגיעי לאימונים, יזכרו בך מידי שבוע ולא רק בסוף שנה כשתצטרכי לחדש את המנוי.
בכללי תתאמני עם קבוצה הרבה יותר קטנה ממה שמכיל חדר הכושר, כך גם תוכלי ליצור קשר חברתי עם הבחורות שמתאמנות איתך וגם למאמנת יהיו פחות נשים לשים לב אליהן. - ופשוט כי קבוצה זה אחרת! כל המתאמנים בקבוצה מרגישים חלק ממשהו שגדול יותר מהם, חלק ממשפחה של כושר, זהו סוג של מפגש חברתי עבורם, הם מרגישים מחוייבים להגיע ביחד, להתאמן ביחד באותן השעות וגם להתלונן כמובן הרי צרת רבים היא חצי נחמה!
זה לא סוד שבקבוצה מתמידים יותר.
מחקר שנעשה על אנשים שהיו בתכנית לירידה במשקל מצא ש95% מהאנשים שעשו את התכנית עם בן זוג סיימו את התוכנית ועברו אותה בהצלחה. ו50% מהם גם הצליחו לשמור על המשקל החדש, לעומת 20% בקבוצה השנייה שהיו לבד בתוכנית. - כשמתאמנים בקבוצה יש יותר תוצאות! כולנו בבסיס שלנו אנשים תחרותיים במידה כזו או אחרת, אם נתאמן עם מישהו שמרים משקל יותר כבד מאיתנו למשל, זה יפליא אותנו ונרצה לשאוף להגיע למשקלים שהוא מרים, או שאם מישהו רץ מהר מאיתנו ויצאנו איתו לריצה, הרי שמן הסתם נצטרך להגביר את הקצב הטבעי שלנו והריצה איתו תשפר אותנו.
חוקרים בדקו את הנושא הזה ואביא לך דוגמא של פלאנק למשל. הם חילקו נבדקים שעשו פלאנק לבד ונחקרים שעשו פלאנק עם בן זוג. מי שעשה פלאנק עם בן זוג החזיק למשך זמן רב יותר. - אימון בקבוצה הוא מגוון יותר לעומת אימון עם עצמך. אם את מתאמנת לבד יש לך בנק תרגילים שאת רגילה אליהם, מתחברת אליהם יותר ועושה. כשאת מתאמנת בקבוצה יש דגש מצד המאמנת לגוון, לחדש ולאתגר אותך כל אימון מחדש. זה הזמן לפתוח את הראש ולתת לגוף שלך להרגיש שרירים שלא בהכרח הרגשת עד עכשיו.
ותסתכלי מסביב, כמה קבוצות יש? בחדרי הכושר, אימונים בחוץ בפארקים, אימוני ריצה, אפילו ב6 בבוקר!
חכמת ההמונים לא טועה בסיטואציה הזו. אימון קבוצה הוא פשוט כיף מעולם אחר ושווה לך לנסות.
לחצי כאן לפרטים נוספים על אימון כושר בקבוצה בקריות
