בתמונה שליד יש מתוקים שאפשר להכניס ליום-יום [ בטוח שיש עוד, תצטרכי ללמוד לקרוא ערכים ולראות באילו יש עד 100 קלוריות]
כל המתוקים שווים למנת פחמימה.
לכן- כשתרצי מתוק תוותרי על מנת הפחמימה באותה ארוחה ותשלבי את המשהו מתוק במקום.
שימי לב- ממתקים לא משביעים. גם פחמימות לבד לא. לכן אל תוותרי על מנת החלבון בארוחה!
את יכולה לדוגמא לאכול בכל ארוחה שהיא לא ארוחת צהריים – מעדן עד 100 קלוריות עם שוקולד עד 100 קלוריות.

נקודה נוספת- ככל ש"מותר" לך ביום יום מתוקים, ככה החשק שלך אליהם יפחת.
חשוב להבין שאנחנו הולכות לעבוד גם על המוח והחשיבה שלך ולכן השינויים לא יקרו ביום אחד.
אבל ככל שתצליחי לשנות כל פעם קצת[לשלוט בכמויות, לאכול באמת אחד וכו']-ההצלחות הקטנות יובילו אותך בסופו של דבר להצלחה בתהליך.
הצלחה= ירידה במשקל תוך כדי רכישת כלים לשמירה על המשקל בהמשך החיים.