שייקים של חלבון הפכו לפופולריים בקרב אנשים המעוניינים לרדת במשקל, להגדיל מסת שריר או פשוט להגביר את צריכת החלבון היומית. שייק חלבון מספק כמות גדולה של חלבון בנוחות ובמהירות. אבל האם שייק חלבון באמת יעיל לירידה במשקל? המישכו לקרוא ותגלו בעצמכם.
כולנו מכירים את התופעה של שקשוק השייק בחדר הכושר.
כשאנחנו רואים את זה אנחנו מקשרים בראש שלנו את המראה של המתאמן\ת החטובה ששותים את אותו שייק חלבון וחושבים לנו שהשייק הזה יכול לסייע גם לנו, בירידה במשקל, הגעה לכמות חלבון ושמירה על מסת שריר בזמן דיאטה לירידה במשקל.
הכל טוב ויפה אבל עם זאת, חשוב לזכור שייק חלבון לבדו אינו מהווה פתרון קסם לירידה במשקל.
כדי ששייק חלבון יסייע בירידה במשקל, חשוב לשלב אותו במסגרת תזונה מאוזנת ודלת קלוריות ולשמור על פעילות גופנית קבועה.
בנוסף מומלץ להימנע משייקים המכילים סוכרים מוספים ולבחור שייקים על בסיס מים או חלב דל שומן.
– שייק וניל עם חלב סויה, קקאו ושקדים
– שייק פירות יער עם יוגורט ואבקת חלבון
– שייק בננה עם קינמון ושבבי קוקוס
– שייק אננס עם ספירולינה וטחינה גולמית
ניתן להשיג שייקים מוכנים או חומרי גלם להכנה ביתית בחנויות טבע, פארמים וחנויות אינטרנט.
לסיכום: שייק חלבון יכול לתרום לירידה במשקל במסגרת תזונה נכונה ואורח חיים פעיל. יש מגוון רחב של מקורות חלבון בתזונה וניתן להכין שייקים טעימים ומזינים בקלות בבית.
חשוב להתייעץ עם גורם מוסמך שיראה את התמונה הכוללת ויתן לכם המלצה אישית בהתאם למצבכם, אשמח לעזור לכם לרדת במשקל,
לתכנית ליווי התזונה שלי לחצו על הקישור הזה
לצפיה בקורסים, סטטוס הזמנות מוצרים וכו' התחברו למערכת
