האימון עם השילוב המושלם
פילאטיס בר
המקום שבו כח, פילאטיס ובלט נפגשים
חשוב לדעת
- כמה זמן?: 50 דקות
- למי?: לנשים בלבד
- כמה בקבוצה: עד 12 משתתפות
*מתאים לכל הרמות
נשמע מעניין, מה זה?
פילאטיס בר (או Barre Pilates) הוא שילוב בין עקרונות הפילאטיס לבין תרגילי בר. השיטה מתמקדת בחיזוק הגוף, שיפור הגמישות, והארכת השרירים, והיא שואבת השראה גם מעולמות הבלט, היוגה והכושר.
בשיעורי פילאטיס בר, משתמשים במוט תמיכה (barre) כמו בשיעורי בלט, לביצוע תרגילים המשלבים את המוט לעבודה יציבה, רגליים וידיים, ובמקביל עובדים על שיפור היציבות, החוזק והקואורדינציה. התרגילים מתמקדים בעיקר בשרירים קטנים ועמוקים, שהשילוב שלהם יחד יוצר עבודה יעילה לשיפור החיטוב והגמישות.
היתרונות של פילאטיס בר:
- חיזוק הגוף והליבה: התרגילים שמים דגש על שרירי הליבה, שהם הבסיס לתנועה נכונה ולמניעת פציעות.
- חיטוב ועיצוב: העבודה על שרירים קטנים ועמוקים עוזרת ליצור מראה מחוטב ומאורך.
- שיפור היציבה והאיזון: התרגילים מקדמים מודעות גוף ושיווי משקל.
- הגברת הגמישות: התנועות הארוכות והמדויקות עוזרות לשפר את טווחי התנועה.
האימון מתאים לכל רמות הכושר