מיתוסים על ירידה במשקל – הגיע הזמן לנפץ אותם!

כמה נשים מרגישות אשמה כי הן לא מזיעות בקיקבוקסינג או לא רצות שעה ביום? רוב הירידה במשקל מגיעה מהתזונה – לא מהאימון.

אבל כן, פעילות גופנית חשובה – כי היא משפיעה על איך הגוף ייראה אחרי הירידה, על מצב הרוח, האנרגיה, ועל שמירה על המשקל החדש.

אילו אימונים קיימים?

• אימוני כוח – שורפים פחות באימון עצמו, אבל מעלים את חילוף החומרים לאורך זמן, הכי יעילים לעיצוב וחיטוב הגוף ותורמים לזה שהגוף ירד במשקל מהמקומות הנכונים – מהשומן ולא מהשריר.
• יוגה ופילאטיס – מאזנים, מחזקים את המרכז ומעודדים מודעות לגוף.
• אירובי – כמו הליכה, שחיה, ריקוד, ספינינג, רכיבה על אופניים: פעילות פשוטה, נגישה, שעוזרת לשחרר מתחים, שורפת יותר קלוריות משאר האימונים אבל גם מעלה את התיאבון בהרבה מקרים לאחר הפעילות.