דבר אחד שמאמני כושר ודיאטנים רבים מזמזמים לנו בראש הוא גרעון קלורי.
שצריך להכניס(לאכול) פחות קלוריות ממה שאנחנו מוציאים.
וזה נכון, אם נפעל לפי החוק הזה – באמת נרד במשקל!
יחד עם זאת, כולם כבר יודעים את זה אבל עדיין לא כולם בריאים חטובים ורזים.
היום נדבר על סיבה אחת שגורמת לנו לחשוב שאנחנו פועלות בכיוון [צורכות פחות קלוריות במטרה להיות בגרעון קלורי] אבל בעצם מביאות על עצמנו את ההפך הגמור,
היום נדבר על מוצרי דיאט.
תוכלי לזהות אותם לפי הכיתובים:
דיאט, ללא סוכר או ללא סוכר מוסף(לא הוסיפו להם סוכר לבן אבל עדיין יש במוצר סוכר שעודף ממנו גורם למחלות רבות וביניהן השמנה], ללא שומן, או אפילו עם תווית של למשל "גרסא חדשה 27% פחות קלוריות"
הנה מספר סיבות לכך שמוצרים "דיאטטיים" או "דלי סוכר" אינם בהכרח עוזרים לירידה במשקל:
- רבים מהם מכילים ממתיקים מלאכותיים – ממתיקים מלאכותיים הם אחת הסיבות לנפיחות בבטן, הם גורמים לך לרצות לצרוך עוד ועוד מתוק וגורמים לגוף שלך להיות עם מאגרים מלאים של סוכר, כזה שמהווה אנרגייה זמינה לשימוש בו וחוסם את הגישה של הגוף שלך לשריפת קלוריות משומן, בכך הוא בעצם אוגר לך שומן, שומן עיקש בגוף שיהיה לא פשוט להוריד אחר-כך.
- הם עלולים לעודד צריכת יתר מכיוון שאנשים חושבים שאם זה "דיאטטי" אז מותר לאכול הרבה ממנו.
- חלקם עשויים מחומרי גלם מעובדים ולא בריאים כמו שומן רווי, חומרים משמרים.
- הם לא בהכרח מספקים תחושת שובע לאורך זמן כי התקמצנו ברכיבים על מנת שזה יהיה דל קלורי ובכך גם התקמצנו על תחושת השובע שתגיע אלייך אחרי שתאכלי מהמוצר הזה.
לכן חשוב לבדוק תמיד את הרכב המזון ולא להסתמך רק על הכיתוב "דיאטטי".
אז מה את צריכה לעשות כדי כן לרדת במשקל?
- להעדיף מזונות טבעיים ומלאים ככל האפשר.
- לאכול לפני שילוב נכון של מזונות שיגרמו לך להיות שבעה יותר ונטולת חשקים מיותרים
- לאכול יחס תקין של פחמימה – שומן – חלבון כדי לגרום לגוף שלך להיות מכונה יעילה לשריפת שומנים
את כל זה אני מלמדת בתוכנית ליווי מיוחדת בשם איזי דיאט. לחצי על תוכניות האונליין בתפריט לצפייה בכל התוכניות
