אכילה בריאה חיונית לבריאות כללית של הגוף והנפש. עם זאת, רבים מוצאים שאכילה בריאה לבדה אינה מספיקה על מנת להשיג ירידה משמעותית וקבועה במשקל. קראי את המאמר הבא והביני למה.
הנה סיבות מרכזיות לכך שאורח חיים בריא אינו בהכרח מוביל לירידה במשקל
ראשית, גם כשבוחרים במזונות בריאים, עדיין אפשר לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שורף במהלך הפעילות היומיומית. ללא יצירת גרעון קלורי, קשה מאוד לרדת במשקל באופן משמעותי לאורך זמן.
שנית, גם כשהמזון עצמו נחשב בריא ודל קלוריות, ניתן לצרוך אותו בכמויות גדולות מדי שיוצרות עודף קלורי. לדוגמה, אכילת 3-4 חביתי יוגורט דל שומן ביום יכולה להוסיף מאות קלוריות מיותרות. לכן, חשוב להקפיד גם על גודל המנות ולא רק על איכות המזון.
בנוסף, רבים נוטים לשלב בין ארוחות בריאות לארוחות פחות בריאות, מה שמוסיף בסופו של דבר מאות קלוריות ריקות מסוכר, מלח ושומן. אם מטרתנו היא ירידה במשקל, כדאי לנסות ולהפחית ככל האפשר את צריכת המזונות המעובדים.
גם כשהתזונה בריאה, חיוני לשלב אותה עם פעילות גופנית אירובית סדירה על מנת ליצור גרעון אנרגטי בגוף. ללא פעילות מספקת, קשה מאוד לרדת במשקל רק מתזונה בריאה.
אנו שונים זה מזה מבחינה גנטית וגיל גם משפיע על קצב חילוף החומרים והיכולת לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. יש אנשים שמבנה גופם ומטבוליזם שלהם הופך את המשימה לקשה יותר.
כמו כן, ישנן בעיות בריאותיות העלולות להקשות על תהליך הירידה במשקל כגון יתר פעילות של בלוטת התריס, סוכרת ועוד. לכן במקרים כאלו חשוב מאוד להיוועץ ברופא המטפל לפני התחלת דיאטה חדשה.
לבסוף, חיוני לזכור שירידה בריאה במשקל היא תהליך הדרגתי וארוך טווח הדורש סבלנות רבה, עקביות והתמדה באורח החיים ובהרגלי האכילה והפעילות הגופנית. שינוי לטווח ארוך דורש מוטיבציה פנימית חזקה.
אכילה בריאה היא רק אחד המרכיבים החשובים בתהליך. יחד עם פעילות גופנית קבועה ויצירת גרעון קלורי אפשר להגיע לירידה משמעותית ובריאה במשקל.
בריאה ורוצה לרדת במשקל אחת ולתמיד? לחצי כאן לכל הפרטים על תוכנית התזונה הדיגיטלית "איזי דיאט" התוכנית היחידה שהיא התחנה האחרונה שלך בכל מה שקשור לירידה במשקל. היא תביא לך כלים וידע פרקטי שיעזור לך להתאים את התזונה אלייך ולרדת במשקל בקלות ושפיות.
