לאחר שאימנתי מעל 2000 נשים באופן פרונטלי, אני שמחה להציג את ezStart
תכנית כושר למתאמנת המתחילה
21 ימים של אימונים לקבלת גזרה של שעון חול (90.60.90 בהיקפים)
כמה פעמים הבטחת לעצמך - שזהו! מחר את מתחילה
מתחילה להתאמן, נכנסת לכושר, יוצאת להליכות!
ואפילו עשית את זה במשך איזה שבוע – אבל אז כמו תמיד-
החיים קרו, מיליון מטלות שיש לך לסיים ביום, העבודה, הבן זוג, הילדים…
את מטפלת בכול, ובכולם אבל בעצמך? פחות. הרבה פחות.
את פשוט מרגישה תקועה בגוף שאת לא באמת נהנית ממנו.
את רוצה לרדת במשקל, להיות חטובה ומלאת אנרגיה,
אבל קשה לך למצוא את הזמן והמוטיבציה לעשות כך.
את יודעת שאורח החיים שלך חייב להשתנות!
את לא נהיית צעירה יותר עם השנים
הגוף לא מתחטב מעצמו,
את חייבת את זה לבריאות שלך,
את לא יכולה להמשיך לחיות בגוף חלש ומתפרק של אישה בת 80!
אז אם את:
מרגישה עייפה וחסרת אנרגייה,
מרגישה שכל הגוף מכווץ וכואב
ואפילו פעולות יום יומיות כמו ללכת זקוף, לסחוב שקיות או לעלות מדרגות קשות לך
ואת רוצה להתחיל כושר בהדרגה, לאהוב ספורט
ולחיות בריא יותר – תמשיכי לקרוא.
וניסית כבר כל מיני פתרונות..
- אימוני אירובי – כמו הליכות בעצמך, ספינינג וזומבה בסטודיו שעייפו אותך די מהר כי לא היו תוצאות
- דיאטות טרנדיות – שעזרו לך להוריד בטווח הקצר אבל לא התחטבת והעלת את הכל בחזרה
- מנוי לחדר כושר – שלא נוצל והכסף ששילמת הלך לפח
כי בואי נודה בחדר כושר את לא מרגישה בנוח, את הולכת לאיבוד בין כל המכשירים המסובכים,
אין לך זמן או חשק להקדיש להתארגנות, פקקים, בעיות חנייה ואימונים מורכבים,
את יורה לכל הכיוונים ולא מצליחה להתמיד בכלום.
וברור לך כבר שאת צריכה מסגרת מצד אחד
ומצד שני אין לך זמן למסגרות קשוחות ומגבילות
את בסה"כ רוצה להרגיש ולהראות טוב יותר, אבל כדי להגיע לזה את צריכה פיתרון שיהיה פשוט, נגיש, כזה שמתאים לחיים העמוסים שלך ושתוכלי להתמיד בו ולראות תוצאות.
הכירי את ezStart - מודל האימון שיכניס אותך סוף-סוף לכושר
גם אם את ממש לא אוהבת ספורט
מודל האימון איזי סטארט הוא ממוקד, קצר, והכי חשוב – פשוט!
בלי ציוד מיוחד, בלי שצריך לצאת מהבית, ובלי תרגילים מורכבים שקשה לזכור.
האתגר הזה נועד לעזור לך לחזק ולחטב את השרירים ב3 מקומות מרכזיים בגוף
וליצור לך גוף בגזרה של 90-60-90:
זרועות
בחרתי תרגיל אחד שיעזור לך לחטב ולחזק את פלג הגוף העליון שלך – את הכתפיים, קו החזייה והיד האחורית.
אחרי שתעשי את התרגיל הזה – תאמיני שיש בך את הכוחות לצלוח כל דבר שתבחרי!
רגליים
התרגיל שנבחר כדי לחטב לך את פלג הגוף התחתון הוא תנועה בסיסית שכל אחת עושה ביום יום שלה אבל חייבת לחזק אותה במשך כל החיים כדי לתפקד בצורה הטובה והבריאה ביותר.
התרגיל הזה יחזק לך:
את הירכיים הקדמיות והפנימיות וגם את הישבן.
בטן
מרכז הגוף שלנו!
האזור שכל אישה רוצה לחטב.
התרגיל הנבחר הוא תרגיל לבטן תחתונה.
באתגר זה שמנו דגש מיוחד על האיזור הכי בעייתי שעבר לידות, דיאטות ושהשומן שלנו נאגר בו.
זו דרך נפלאה להתחזק, לסגל לעצמך הרגלים בריאים ולהכנס לשיגרת כושר
הצצה לווצאפ
במה האתגר הזה שונה מאחרים?
האתגר הזה מיועד לעזור לך להתמיד ולבנות לעצמך הרגלים ושיגרת אימונים שתקדם אותך, ואת זה נעשה באמצעות:
- תרגילים פשוטים – תוכנית האימונים בנוייה מ3 תרגילים שקל לזוכר ולבצע
- אימונים קצרים של בין 10-20 דקות שגם האישה הכי עסוקה בעולם יכולה להתפנות אליהם.
- מבלי לשנות את הלו"ז שלך -התאימי את האימונים לשיגרה היומית והאישית שמתאימה לך – בוקר או ערב, זה לא משנה!
- בהדרגתיות – רמת הקושי עולה בצורה מדורגת כך שהאתגר מתאים לך גם למי שלא התאמנה אף פעם בחיים.
- עם ליווי – של טיפים עוצמתיים שיעזרו לך להתמיד
ומה שהופך את האתגר הזה לכל כך אפקטיבי הם שלושת כוחות העל שעליו הוא בנוי:
כוח המסוגלות
כח ההדרכה
באתגר הזה את לא לבד. יש לך מאמנת מקצועית (אני!) שתלווה אותך יד ביד לאורך כל שלבי האתגר. בעזרתי תדעי בדיוק:
– איך לבצע את התרגילים בצורה נכונה
– איך לבנות לעצמך סולם מאמצים שעולה בהדרגה
קולטת? סוף סוף תהיה לך תוכנית כושר ברורה מוכוונת תוצאות! בואי לא נשכח את התפקיד הכי חשוב של מאמנת – הדרבון ושמירה על מוטיבציה גבוהה! אני כאן בכל יום באתגר כדי להזכיר לך שזה אפשרי ושאת בדרך הנכונה.
כח הקבוצה
לא רק המאמנת איתך. באתגר תהיה לך קבוצת וואטסאפ שבה תפגשי עוד נשים שנמצאות בסיטואציה דומה לשלך, תשתפו אחת את השנייה בתהליך ותקבלו כח והשראה אחת מהשנייה.
מה יקרה לך אחרי 21 יום?
- תיצרי לעצמך שגרה של כושר ותקבלי את התואר מתאמנת!
- תבני לעצמך מיינדסט חזק שלא נכנע לתירוצים שהיו לך פעם
- תחכי לאימונים ולזמן הזה שהוא רק שלך
- תרגישי בשיפור שקורה לגוף שלך - בהרגשה הכללית של הגוף ובפעולות היומיומיות
- תפתחי דף חדש לחיים חטובים ובריאים יותר
אז איך האתגר עובד בפועל?
זהו אתגר של 21 ימים שמתנהל בקבוצת וואטסאפ ייעודית.
במשך 21 ימים תקבלי ממני אימון יומי וטיפ יומי.
האימונים
- הם בעצם 3 תרגילים קצרים ממוקדים, וחזרתיים שרמת הקושי בהם תעלה מאימון לאימון (יש גם מנוחות אל תדאגי)
- יש תרגיל אחד לפלג גוף עליון, תרגיל אחד לפלג גוף תחתון ותרגיל אחד לבטן תחתונה
- תהיה לך טבלת אימונים שבעזרתה תדעי איזה תרגילים וכמה מכל תרגיל את צריכה לבצע ביום הספציפי הזה.
- יהיו לך סרטוני טכניקה שיסבירו לך איך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ששומרת על המפרקים שלך ומונעת פציעות מיותרות
- כמו כן יהיה לך גם סרטון של חימום שעלייך יהיה לבצע לפני כל אימון כדי להכניס את הגוף והנפש למוד של פעילות גופנית ושיפור יומי.
הטיפים היומיים
כולנו יודעות שצריך להתאמן ולשמור על תזונה נכונה. אבל הבעייה היא לא בידע, אלא בכניעה שלנו למטלות היום- יומיות, ובדחיינות שלנו.
אנחנו הרי תמיד דוחות דברים שאנחנו לא אוהבות, שנראים לנו מסורבלים ורחוקים להשגה. תסכימי איתי שאם תוצאות היו מסתכמות באימונים ותזונה כולנו היינו חטובות ורזות. לכן שילוב של מיינדסט חזק הוא בגדר חובה. הטיפים היומיים ישמרו לך על מוטיבציה גבוה לאורך האתגר שלא תתן לך לברוח מהמטרות של עצמך!
את הטיפים תקבלי בקבוצת הוואטסאפ שלנו. בקבוצה גם תוכלי לשתף את המתאמנות האחרות בתהליך ובהתקדמות שלך ולקבל כח, מוטיבציה, חיזוקים, לחגוג הצלחות, ולהנות מתחושת שייכות.
קבלי החלטה להשקיע בעצמך
הצטרפי לאתגר ותגרמי ליום הזה להיות היום הראשון בשינוי שלך
האתגר כולו שכולל:
- תוכנית אימונים מובנית
- סרטון אימון יומי
- טיפים יומיים על תזונה, מוטיבציה, ואורח חיים בריא
- ליווי צמוד בקבוצת וואצאפ
במקום 550 ש"ח
מה ההשקעה שלך?
97 ש"ח כולל מע"מ
מחיר השקה שלא יחזור
**המחיר יכול לעלות בכל רגע ללא התראה מוקדמת**
לאחר מילוי הפרטים תעברי לדף סליקה מאובטח, תאשרי תשלום ותתחילי באימונים
למי האתגר מתאים?
- נשים שלא התאמנו מעולם או התאמנו ממזמן
- נשים שלא מוצאות את עצמן בחדרי כושר
- נשים שרוצות להתאמן בזמן שנוח להן
- נשים סבלניות שיודעות שתהליך נכון ומקצועי לוקח זמן
למי האתגר לא מתאים?
- נשים שרוצות דיאטת כאסח ומחפשות "לקרוע את החדר כושר"
- נשים שמחפשות פתרונות קסם ותוצאות מהירות
- נשים בהריון
המלצות ממתאמנות
אנחנו עוד לא מכירות?
נעים מאוד, איזבל, בעלים של סטודיו כושר imFitness וקואוצ'רית לתזונה נכונה בהתמחות של אכילה רגשית
מתאמנת כבר 15 שנים בלי הפסקה: בין אם זה ריקוד כילדה, ריצות כלוחמת ומפקדת בצבא וקורס מאמנים שעשיתי בשביל לדעת איך להתאמן נכון ולהמנע מפציעות – עשיתי אותו קודם כל בשביל עצמי. נחשפתי לעולם חדר הכושר והייתי אבודה בו, קראתי באינטרנט איך להשיג את המטרות שלי וקיבלתי מידע כ"כ סותר! בכל אתר היה רשום משהו אחר ורציתי להבין אחת ולתמיד את האמת המחקרית!! לכן האופציה היחידה שהייתה לי ללכת וללמוד את התחום בעצמי.
ובנימה אישית
אני יודעת שהצעד הראשון הוא הכי קשה
אין לך זמן
יש לך מיליון דברים על הראש
את לא אוהבת כושר
נמאס לך לשלם על מנויים סתם
אז במקום
להמשיך לוותר על עצמך,
כי בואי נשים את הקלפים על השולחן, זה מה שזה!
לשים את עצמך שוב ושוב בעדיפות האחרונה..
להמשיך להרגיש כבדה, עייפה ורופסת
את יכולה
להתחיל בצעדים קטנים
שיביאו לך הצלחה אחרי הצלחה
בהשקעה קטנה
אבל עם פוטנציאל עצום –
לגרום לך לאהוב כושר, לחכות לאימון הבא
ולראות איך הגוף מתחזק ומתעצב בידיוק במקומות הנכונים
שאלות ותשובות
אני יודעת שאת אישה עסוקה שלא כ"כ עפה על כושר, לכן בתוכנית זו ריכזתי לך את התרגילים הכי חשובים שיש לבצע כדי להכנס לכושר .
זו תוכנית קבועה, ממוקדת, קצרה וקולעת שפשוט להבין
היא חוסכת לך זמן התארגנות, נסיעה ומציאת חנייה לכל מסגרת כושר אחרת
האימונים מתאימים לרמה של מתאמנת מתחילה שלא התאמנה מעולם או שיש לה הפסקה מאימונים
בגלל שרמת הקושי בתוכנית עולה מאימון לאימון זמני האימון מתארכים בהתאם. האימון הראשון בתוכנית יקח לך פחות מ10 דקות כולל חימום!
קבלי החלטה להשקיע בעצמך
הצטרפי לאתגר ותגרמי ליום הזה להיות היום הראשון בשינוי שלך
האתגר כולו שכולל:
- תוכנית אימונים מובנית
- סרטון אימון יומי
- טיפים יומיים על תזונה, מוטיבציה, ואורח חיים בריא
- ליווי צמוד בקבוצת וואצאפ
במקום 550 ש"ח
מה ההשקעה שלך?
97 ש"ח כולל מע"מ
מחיר השקה שלא יחזור
**המחיר יכול לעלות בכל רגע ללא התראה מוקדמת**
לאחר מילוי הפרטים תעברי לדף סליקה מאובטח, תאשרי תשלום ותתחילי באימונים