ספורט בבית לירידה במשקל

אימון ביתי

משפט מפורסם אומר:
"אם יש לך את הלמה,אתה תמצא כל איך"

מה ניתן להסיק ממנו?ואיך זה מתקשר לירידה במשקל?
שבמידה ובחרנו להתאמן,ולשלב את זה כחלק מאורח החיים שלנו,
אנחנו נמצא את הדרך המתאימה לעשות את זה!

בין אם זה בחדר כושר,בין אם זה לבד,בין אם זה עם מאמן,ובין אם אין לנו זמן!
אם נרצה מספיק-נדע איך לשלב את זה.

בפוסט זה נעסוק באימונים ביתיים שנועדו לירידה במשקל.

נתחיל בכך שכל אימון,הוא עדיף על לא להתאמן בכלל.
גם אם האימון קצר,זה משהו.
ובמיוחד אם אתם מתאמנים מתחילים-
אל תזלזלו בכושר שלכם,אתם מתחילים לבנות אותו וכדאי שתתחילו לבנות אותו נכון
,בסולם מאמצים שמתאים לכם ועם מספיק זמן מנוחה,באימון עצמו וגם לאחריו [כי הגוף בונה את עצמו במנוחה].

כל אימון שנעשה בתהליך של ירידה במשקל יתרום לנו.
יגרום לנו לזוז,לחזק את הגוף,להוציא יותר אנרגיה וקלוריות וישרה עלינו אווירה טובה של סיפוק ואושר.

ועכשיו לעיקר הדברים-

כל אחד יכול להתאמן בבית!לפתוח יוטיוב במחשב או בפלאפון
,אפילו לחבר אותם לטלוויזיה ולעשות אימון ביתי עם חוויה טובה יותר מבלי להתארגן שעות,לחפש חניה או אפילו לשלם כסף.

מה החסרונות אם כך?

שלא לכולם האופציה הזו אופטימלית.
לחלק מהאנשים יש ילדים קטנים,

לחלק מהאנשים פשוט אין מוטיבציה לאימונים ביתיים,הם לא מצליחים להתמיד,
והם אנשים שצריכים לצאת מהבית,לשנות מיקום,לנתק מחשבות ולהתאמן!

מלבד החוסר במוטיבציה יש חסרונות נוספים לאימונים מסוג זה,
כשאנחנו מתאמנים על דעת עצמנו,ואין לנו יותר מידי ידע מקצועי בכושר,
משום שיכולים לקרות כמה דברים-

  • נעשה תנועה בצורה לא נכונה,ונגרום לעצמנו להפצע באימון במקום לשפר את הכושר.
  • לא נעשה אימונים שמתאימים למטרה שלנו [אימונים חלשים בעצימות שלהם או מעט אימונים או יותר מידי אימונים שלא יספקו לגוף את המנוחה שהוא צריך]
    גם לזה יש פתרון.
    נוצר ליצור לעצמנו מחויבות גדולה יותר באימונים ביתיים כאשר נוציא כסף מהכיס,ונשלם על השירות הזה.

    משפט מפורסם אומר: "כשהתלמיד מוכן,המורה מגיע"
    בהקשר לאימונים אישיים-התלמיד במקרה זה הוא אתם, אתם בדרך כלל רוצים את התוצאה הסופית,להשיג את המטרה שלכם,
    להיות בכושר,להגיע למשקל או מראה מסויים.
    יש לכם את הרצון,אבל הרצון לבד לא מספיק. אתם צריכים איזה מוטיבציה,מישהו להוכיח לו, מישהו שיקח אתכם יד ביד לשם,
    אבל לא סתם מישהו..מישהו מקצועי שאתם בטוחים לשים את גופכם בידו!

    שני דברים שגורמים לכם להיות מחוייבים יותר למטרה באימונים אישיים הם-

  • התשלום-אימון אישי הוא בדרך כלל המוצר היקר ביותר משלל פתרונות הכושר שיש לשוק להציע.
    אנחנו נהיה מחוייבים כי שילמנו כסף!כי אנחנו אף פעם לא רוצים לשלם סתם.
  • סשן האחד על אחד- לעומת אימון בקבוצה או בחדר כושר, ברגע שקבעתם שעה לאימון עם המאמן אתם תרגישו אי נעימות לבטל את השיעור-וזה יוביל אתכם להתמדה ומחוייבות לספורט בכלל ולמטרה שלכם בפרט.

לסיכום

כל אימון הוא נפלא,ובימינו זה עוד יותר נפלא שאפשר לעשות את זה מבלי לצאת מהבית.
להתאמן זה דבר מבורך,אך צריך לדעת גם איך!
אם אתם מתחילים-
מומלץ: להקשיב לגוף, והכי חשוב ללמוד את הבסיס,גם אם זה אומר לקחת מאמן בתור התחלה שיסביר לכם את מה שצריך- כך
שלאחר מכן תוכלו להמשיך ליישם  את מה שלמדתם,ולבצע אימונים בטכניקה נכונה ללא פציעות ובתוכנית שתאפשר לכם להתקדם ולהגיע לתוצאות.

הכסף שתוציאו יהיה שווה המון לבריאות ולמצב הרוח שלכם,בטווח הקצר והארוך בו זמנית.

התחברות

לצפיה בקורסים, סטטוס הזמנות מוצרים וכו' התחברו למערכת