אתגר החיטוב יוצא לדרך

מה זה אתגר 90 הימים?

80% תזונה 20% כושר

אתגר 90 הימים הינו שיטה ייחודית, הכוללת שינוי תזונתי המשלב את תוספי התזונה של המותג הבינלאומי "הרבלייף", אימונים קבוצתיים,מעקב אחרי משקל ומדדים,שייכות לקבוצה וליווי של מאמן תזונה צמוד!

חשוב לדעת!

מסע החיטוב יוצא לדרך

למה 90 יום?

על פי מחקרים לאדם לוקח 21 ימים לסגל הרגל חדש,
אך על מנת להטמיע אותו כחלק משגרת החיים זה נצטרך  90 יום.

איך מגיעים לתוצאות?

  • אימונים – יש אימונים ב 40 ערים בארץ מהצפון ועד הדרום.
    תקבלי 24 אימונים [ פעמיים בשבוע ] באיזור הקרוב למקום מגורייך.
    כל האימונים משלבים עבודת כח ואירובי. אירובי – כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות באימון ולאחריו, וכח כדי לחטב ולמצק את כל מה שרופס. בנוסף, יש אימונים שמורים ומוקלטים שתוכלי לפתוח ולעשות בזמנך הפנוי אם לא מתאפשר לך להגיע פיזית לאימון בשעה הקבועה.
  • ליווי תזונתי אישי לשינוי הרגלים – כל אחת היא עולם ומלואה. יש אחת שנשברת יותר בסופ"שים ויש אחת שנשברת יותר בשעות האחרונות של היום אחרי העבודה.
    בשביל זה נועד הליווי האישי – לתת לך את המענה המדוייק לך בכל שעה ולהבין מהם הדברים שתוקעים אותך במשקל או גורמים לעלייה. בנוסף את מקבלת גישה לקהילות וואטסאפ ופייסבוק מדרבנות עם עוד אנשים בעלי מטרות דומות לשלך, נהנת שם ממתכונים, טיפים, חברה והמון מוטיבציה.
  • סדר יום ומוצרים בהמלצה – כל משתתפת בתוכנית מקבלת סל תוספי תזונה לפי המטרה שלה וכמו כן סדר יום בהמלצה לפי BMR שנכתב ע"י הדיאטניות של חברת הרבלייף. את מקבלת סדר יום מגוון שמכיל את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך

    חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. בנוסף תלמדי איך לאכול הכל במידה, איך לא להשיבר בסופ"שים ומפגשים חברתיים ואיך לרדת במשקל אבל גם לשמור עליו לאחר מכן!!

  •  

איך זה קורה בפועל?​

  • כושר גופני – זה נכון שקיום יש יותר ויותר חדרי כושר וסטודיואים, אך עדיין רוב האנשים שנרשמים לאותם מקומות מתחילים בהתלהבות אבל מהר מאוד אפילו לא מגיעים יותר! באימוני האתגר שלנו אנחנו הבנו 2 דברים:
    1. אנחנו קודם כל צריכים להנות מהאימון! ברגע שאני נהנה מהאימון אני אמשיך להגיע!
    2. יצירת קהילה וחברה דומה! מהר מאוד אתם תתחברו לקבוצה עם אנשים בעלי מטרות ורצונות דומים לשלכם מה שגורם לכולם לחכות בציפייה לאימון גם כאימון וגם כמפגש חברתי.
  • ליווי ותמיכה – רובנו פשוט צריכים מישהו שיתמוך בנו!
    לרוב שאנחנו נכנסים לחיות אורח חיים בריא יותר הסביבה שלנו לא תמיד מפרגנת, ובמקרים פחות טובים מושכת אותנו למטה (בוא לאכול פיצה…).
    בנוסף חשוב מאוד שיהיה מעקב צמוד ורציף מבחינת ההתמדה שלנו בדרך (לפחות עד שנטמיע את ההרגלים, זוכרים זה לוקח עד 90 יום)
    לכן לכל משתתף באתגר יש מאמן/ת אישיים שמלווים אותם בתהליך,
    מה שמבטיח לנו שגם אם קצת סטינו מהדרך (זה קורה לכולנו..) מהר מאוד נחזור אליה.
  • סדר יום פשוט – כולנו יודעים שבאורח החיים המודרני מאוד קשה להתמיד על סדר יום שכולל 5-6 ארוחות מאוזנות, לרוב כולנו מתחילים את היום בצורה טובה אך ככל שהיום מתקדם מתחילות המעידות, מה שמגיע לשיאו בלילה.
    בנוסף, הערך התזונתי של המזון ירד מאוד עם השנים (ריסוסים, קטיף מוקדם להאריך חיי מדף, הורמונים, אנטיביוטיקה וכו'..)
    לכן אנחנו משלבים במהלך היום שלנו שייק תזונתי מהיר להכנה שמכיל מקסימום ערכים תזונתיים במינימום קלוריות.

בואו נתחיל מהסוף ונראה את התוצאות שמתקבלות לאחר האתגר​

בזכות 80% תזונה וליווי,20% כושר תשיגי 99% תוצאה,
ה1% הנותר הוא רק הרצון שלך לשינוי אמיתי.
אז אם את רצינית בואי נתחיל!
לחצי על הקישור מטה וקבלי תוכנית מותאמת אלייך!