האימון שעובר הכי מהר

אימון תחנות פונקציונלי

משפר את התנועות היום יומיות שלך

אימון תחנות כמו השם שלו הוא אימון שבו עוברים מתחנה אחת לשניה.
זהו אימון כוח שעובד על השרירים בגוף עם מגוון ציוד שיש בסטודיו – גומיות, משקולות, מוטות כדורים, מדרגות, TRX ועוד..

חשוב לדעת

*מתאים לכל הרמות

מה זה אומר אימון תחנות ?

באימון התחנות יהיו עד 6 תחנות, כל תחנה תבוצע לפרק זמן של 45 45 שניות עד דקה, והמנוחות יהיו בעצם המעבר מתחנה לתחנה. 
סיום כל התחנות נקרא מחזור. אימון תחנות נקרא גם אימון מחזורי משום שאנחנו מבצעים כל מחזור מספר פעמים. ליתר דיוק בין 2-4 פעמים.

ולמה הוא נקרא גם אימון תחנות פונקציונאלי?
הוא נקרא כך משום שהתרגילים באימון לקוחים מהעולם פונקציונאלי. בתרגילים אלו נחקה תנועות מחיי היום יום שלנו [כמו הליכה, כפיפה ודחיפה] בעזרת אביזרי כושר שונים על מנת להשתפר באותן תנועות ובכך לשפר את איכות החיים שלנו.

האימון הפונקציונאלי מערב את כל השרירים בגוף ויש בו תרגילים מורכבים לפלג הגוף העליון והתחתון. התרגילים המורכבים [שמערבים עבודה על כמה מפרקים במקביל] מאלצים אותנו להיעזר גם בשרירי הליבה שתומכים בעמוד השדרה ונותנים לנו יציבות.

אילו יתרונות יש לאימון תחנות על מחזורי?

  • בניגוד לחדר כושר שבו ישנן מכונות שעובדות על שריר ומפרק בודד, באימון זה נבצע תרגילים שמערבים לנו כמה שרירים וכמה מפרקים בו זמנית. הגוף שלנו לא בנוי להפעיל שריר אחד בזמן פעילות ולשלוט בו ולכן אנחנו צריכים לתרגל תרגילים פונקציונליים שדומים לתנועות הטבעיות והחופשיות של הגוף.
  •  עבודת גוף במגוון רחב של מישורים וזווית יוביל אותנו לאיזון בין שרירים ויציבות במפרקים – דבר שיגרום לנו לשפר את הכושר ולהיות חסינים יותר מפני פציעות.
  •  אימון מעניין עם מגוון רחב של אביזרי כושר, אנשים ומוזיקה קצבית שמגבירה את האדרנלין.
  • מתאים לכל רמות הכושר
  • שימוש במגוון שרירים יחדיו גורם להוצאת אנרגייה רבה יותר, מעלה את הדופק ושורף קלוריות.

מאיפה הגיע אלינו האימון הפונקציונלי?​

אימונים אלו התחילו את דרכם במכוני הפיזיותרפיה והשיקום, לאחר שמאמנים ומתאמנים רבים ראו כי התרגילים הפונקציונאליים מובילים לשיפור תפקוד יום יומי הם התחילו לאמץ את התרגילים האלו לעצמם ולמתאמנים שלהם. האימונים הפונקציונאליים התחילו בחו"ל ואחר כך הגיעו גם אלינו לארץ. מכוני כושר וסטודיו רבים אימצו את השיטה והכניסו אותה למערכת השעות שלהם.

בשביל לקבל גישה בחינם למדריך "תזונה לזמן מלחמה" הכניסי את המייל שלך בטופס למטה

התחברות

לצפיה בקורסים, סטטוס הזמנות מוצרים וכו' התחברו למערכת